Olahraga kardio
January 30, 2019
Edit
Sahabataisyah
– assalamu’alaikum wr wb, sahabataisyah jika kalian ingin berlatih salah satu
olahraga ini, tapi terbentur oleh satu dilema yaitu kalian tidak suka lari atau
bahkan bersepeda. Tidak masalah sahabat!.
Dengan begitu
banyak sekali pilihan gerakan kardio yang bisa anda lakukan seperti naik turun
tanggan, lomba ilustrasi, berenang, dan masih banyak lagi. Dan semua olahraga
kardio tersebut akan saya bahas satu persatu. Berikut adalah macam macam
gerakan kardio yang dapat anda lakukan kapanpun dan dimanapun.
Naik turun tangga
naik turun
tangga merupakan olahraga kardio yang sangat mudah sekali kalian lakukan,
pastikan ada tangga didekat situ. Naik turun tangga merupakan cara yang bagus
untuk latihan jantung dan paru-paru.
Kamu dapat
mendaki dengan cepat, lompat, dan masih banyak lagi yang dapat anda lakukan.
Dan lakukanlah 3 repetisi naik-turun tangga untuk melengkapi 1 setnya.
Lompat Ilustrasi
Adalah lompat
yang baik untuk berkeringat deras dengan latihan kardio tanpa harus berlari
memutar trek jogging di taman kota yang selalu padat adanya pengguna. Dan
dengan gantian lompat kakai klasik dengan cross jeck, yang mengharuskan anda
untuk menyilangkan tangan dan kaki bergantian pada saat hendak melompat.
Berenang
Berenang
adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan. Mengapa ? karena olahraga
berenang adalah salah satu olahraga yang melibatkan gerakan seluruh tubuh
dengan manfaat yang tidak mampu dihitung jumlahnya.
Dan olahraga
berenang termasuk olahraga yang dapat meningkatkan pernapasan yang lebih
efisien sehingga dapat membantu untuk mengoptimalkan kapasitas paru-paru
tersebut.
Skaters berdiri
merupakan
olahraga yang sangat mudah dilakukan asalkan kita mau untuk melakukan olahraga
ini. Skaters berdiri dapat dilakukan dengan kaki dibuka selebar pinggul dan
lutut sedikit menekuk. Kemudian lompatlah ke kanan dan ke kiri dan mendarat
ringan pada tumit kaki kanan dan ayunan kaki kiri di belakang kaki kanan.
Jangan
menumpu berat badan pada kaki kiri jika kalian tidak dapat melakukannya.
Lakukan latihan ini bergantian dimulai dari kaki kanan kemudian kaki kiri
selama 30 sampai 60 detik.
Step up
Olahraga yang
satu ini mudah sekali kalian hanya perlu menggunakan kursi atau bangku yang
kokok sebelum kalain memulai olahraga terebut. Tempatkan kaki kanan di bangku
dan menggunakan otot pantat, dorong tubuh keatas sehingga kaki benar-benar dan
kaki terngakat dari tanah. Dan lakukan olahraga ringan dan mudah ini selama 30
sampai 60 detik.
Dan itulah
artikel yang dapat sampaikan semoga dengan adanya artikel tersebut dapat
menambah ilmu pengetahuan anda. Dan setelah anda membaca artikel diatas anda
terus melakukannya sehingga tubuh anda menjadi sehat dan terhindar dari
beberapa penyakit yang dapat mengganggu kesehatan anda semua. Sekian dan
terimakasih.!!