Cara Memilih Vitamin Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Sesuai untuk Anda TERBARU 2019

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh - Untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan untuk memastikan ketahanan sistem kekebalan tubuh kita terhadap penyakit, dibutuhkan nutrisi lengkap dari makanan.

Tidak hanya karbohidrat, protein dan serat, tetapi juga berbagai vitamin dan mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Namun, kebiasaan kerja yang tidak sehat dan kebiasaan makan sering membuat banyak orang kekurangan vitamin atau mineral. Ini mungkin perlu diatasi dengan mengonsumsi suplemen. Nah, suplemen seperti apa yang terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh?

Inilah Suplemen Tubuh yang Wajib Anda cari !!!

1. Vitamin A - Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin A adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam daging, hati, produk susu dan telur, buah-buahan dan sayuran hijau. Selain itu, Anda juga dapat memenuhi asupan vitamin A harian dari suplemen multivitamin.

Vitamin A memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh. Beberapa fungsi Vitamin A antara lain adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan penglihatan.

Fungsi sistem kekebalan tergantung pada suplai vitamin A yang cukup; oleh karena itu, vitamin A disebut vitamin dari sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A, yang juga mengandungi beta-karoten, boleh membantu retina, kornea dan mata berfungsi dengan baik.

2. Vitamin B - Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin B terdiri dari delapan jenis, yaitu: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (biotin), B9 (folat) dan B12 ( kobalamine). Pada dasarnya, setiap mikronutrien vitamin B membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Mengkonsumsi vitamin B dapat meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki suasana hati, memperbaiki memori, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

3. Vitamin C - Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin C adalah jenis vitamin yang larut dalam air yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tulang, gigi dan kulit. Vitamin sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas untuk mengurangi risiko kanker tertentu.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh terhadap berbagai infeksi atau penyakit.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengonsumsi cukup vitamin C. Meminum cukup vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

4. Vitamin E - Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Di dalam tubuh, vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Tubuh juga membutuhkan vitamin E untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan benda asing yang mengganggu tubuh, seperti bakteri dan virus.

5. Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh - Echinacea

Bunga Echinacea adalah jenis bunga dari keluarga daisy yang banyak digunakan sebagai suplemen makanan untuk meningkatkan imunitas.

Bunga ini mengandung campuran zat aktif yang kompleks, beberapa di antaranya disebut antimikroba. Sementara bahan-bahan lain memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh manusia.

Ada sebuah penelitian dalam jurnal Lancet Infectious Diseases dari University of Connecticut, bunga echinacea mampu menghasilkan efek kekebalan yang lebih kuat.

Studi lain juga menunjukkan bahwa bunga ini mampu mencegah serangan flu sekitar 58 persen dan mengurangi waktu penyembuhan flu hampir satu setengah hari lebih cepat daripada tanaman obat lainnya.

6. Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh - Ginseng

Ginseng

Ginseng dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Akar, batang dan daun ginseng telah digunakan untuk mempertahankan homeostasis kekebalan tubuh dan meningkatkan resistensi terhadap penyakit atau infeksi.

Ginseng meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengatur semua jenis sel kekebalan, termasuk makrofag, sel pembunuh alami, sel dendritik, sel T dan sel B. Ginseng juga mengandung senyawa antimikroba yang bertindak sebagai mekanisme pertahanan melawan infeksi bakteri dan virus.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Chinese Medicine mengungkapkan bahwa ekstrak ginseng berhasil menginduksi respons antibodi spesifik antigen spesifik ketika diberikan secara oral.

Antibodi berikatan dengan antigen, seperti racun atau virus, dan mencegah kerusakan sel normal dalam tubuh. Karena kemampuan ginseng berperan dalam produksi antibodi, ginseng dapat membantu tubuh melawan invasi mikroorganisme atau antigen patogen..

7. Mangan

Mangan berperan dalam berbagai proses kimia, termasuk sintesis nutrisi seperti kolesterol, karbohidrat, dan protein. Mangan juga berperan dalam pembentukan massa tulang dan membantu menyeimbangkan hormon secara alami, memengaruhi kesehatan hampir.

Mangan adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi penting dalam tubuh, termasuk penyerapan nutrisi, produksi enzim pencernaan, pengembangan tulang, dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh..

8. Zinc - Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Seng adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Seng dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan virus dan bakteri ketika tubuh berhenti menerima makanan.

Seng juga berperan dalam pemecahan karbohidrat. Jadi, memenuhi kebutuhan seng juga dapat membantu Anda tidak merasa lemah karena kekurangan energi.

9. Magnesium

Magnesium membantu menjaga fungsi saraf dan otot, menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, menstabilkan detak jantung dan memperkuat tulang. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan berkontribusi pada produksi energi dan protein

Magnesium juga memengaruhi bentuk fisik tubuh, sehingga dapat meningkatkan performa olahraga. Mineral ini dapat meningkatkan proses pelatihan energi, membuat manajemen energi selama latihan jauh lebih efektif.

Apa bila Anda mengkonsumsi magnesium secara teratur dan cukup, Anda bisa berolahraga dengan energi tinggi tanpa mudah merasa lelah.

10. Selenium

Selenium dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Konsumsi selenium dapat mengurangi risiko kanker tertentu dan mencegah HIV menjadi AIDS.

Kebutuhan selenium sesuai dengan asupan harian yang direkomendasikan (RDA) adalah 55 μg per hari dan peningkatan pada wanita hamil dan menyusui mencapai 60-70 μg per hari.

Share this post